В последнее время я просто помешана на здоровом питании (а, значит, и на похудении) и вообще на ЗОЖе в целом. Правда, у меня мало что получается, ооочень сложно ломать свои привычки. Но я буду очень очень очень стараться! Обещаю! Честно!
Еще у меня беда - потерялся фотоаппарат!!!
Вот что нашла в интернете:
Здоровье
Ежедневные упражнения. Не ленитесь потратить 30 минут в день на зарядку, бег или любые другие физические упражнения. Особенно, если у вас сидячая работа. Это поможет вам укрепить здоровье.
Завтрак. Не забывайте позавтракать утром. Это самый важный прием пищи в день и если вы будете игнорировать его, вы можете распрощаться с хорошим пищеварением и высоким уровнем энергии.
Полноценный сон. Недостаток сна не может не сказаться на вашем здоровье. Стресс и усталость накапливаются, с каждым днем делая ваш организм все слабее и слабее. Вы должны спать не менее восьми часов в сутки.
Здоровая пища. Всем иногда хочется перекусить чипсами или бургером, но нужно взять в привычку игнорировать все, что вредно для вашего здоровья и употреблять лишь здоровую пищу.
Фрукты и овощи. 5 порций овощей и фруктов в день — необходимый для здоровья минимум.
Рыба. Рыба очень богата полезными веществами. ее необходимо есть хотя бы раз в неделю.
Стакан воды сразу после пробуждения. Когда вы просыпаетесь, ваше тело обезвожено и нуждается в жидкости. Заведите привычку выпивать стакан воды утром. Также старайтесь пить больше воды в течение дня.
Отказ от газировки. Избегайте газированных напитков. Они наносят вред вашему здоровью.
Личная гигиена. Держите ваше тело в чистоте. Это не значит, что вы должны по десять раз в день принимать душ. Просто будьте чистоплотны.
Отказ от курения. Тут все просто: если у вас есть вредная привычка — курить, замените ее на безвредную — не курить.
Отказ от алкоголя. То же самое, что и с курением. Исключение составляет бокал вина за ужином.
Лестница. Возьмите в привычку пользоваться лестницей, а не лифтом. Это хорошее физическое упражнение для вашего здоровья.
Витамины. Не забывайте каждый день пить витамины.
Улыбайтесь. По поводу и без. Очень полезный навык, влияние которого мы очень недооцениваем.
Не критикуйте других. Присматривайтесь к себе.
Еще у меня беда - потерялся фотоаппарат!!!
Вот что нашла в интернете:
Здоровье
Ежедневные упражнения. Не ленитесь потратить 30 минут в день на зарядку, бег или любые другие физические упражнения. Особенно, если у вас сидячая работа. Это поможет вам укрепить здоровье.
Завтрак. Не забывайте позавтракать утром. Это самый важный прием пищи в день и если вы будете игнорировать его, вы можете распрощаться с хорошим пищеварением и высоким уровнем энергии.
Полноценный сон. Недостаток сна не может не сказаться на вашем здоровье. Стресс и усталость накапливаются, с каждым днем делая ваш организм все слабее и слабее. Вы должны спать не менее восьми часов в сутки.
Здоровая пища. Всем иногда хочется перекусить чипсами или бургером, но нужно взять в привычку игнорировать все, что вредно для вашего здоровья и употреблять лишь здоровую пищу.
Фрукты и овощи. 5 порций овощей и фруктов в день — необходимый для здоровья минимум.
Рыба. Рыба очень богата полезными веществами. ее необходимо есть хотя бы раз в неделю.
Стакан воды сразу после пробуждения. Когда вы просыпаетесь, ваше тело обезвожено и нуждается в жидкости. Заведите привычку выпивать стакан воды утром. Также старайтесь пить больше воды в течение дня.
Отказ от газировки. Избегайте газированных напитков. Они наносят вред вашему здоровью.
Личная гигиена. Держите ваше тело в чистоте. Это не значит, что вы должны по десять раз в день принимать душ. Просто будьте чистоплотны.
Отказ от курения. Тут все просто: если у вас есть вредная привычка — курить, замените ее на безвредную — не курить.
Отказ от алкоголя. То же самое, что и с курением. Исключение составляет бокал вина за ужином.
Лестница. Возьмите в привычку пользоваться лестницей, а не лифтом. Это хорошее физическое упражнение для вашего здоровья.
Витамины. Не забывайте каждый день пить витамины.
Улыбайтесь. По поводу и без. Очень полезный навык, влияние которого мы очень недооцениваем.
Не критикуйте других. Присматривайтесь к себе.
